Define tus objetivos para lograrlos con mayor facilidad

Cuando se trata de productividad, lo mejor es ser un foco en lugar de un reflector: Un haz intenso que se centre en una sola cosa a la vez. A continuación, te explicamos cómo lograrlo.

Mantén el enfoque

Si algunos días sientes que tu atención va en mil direcciones distintas, te vendrán bien estos consejos para mantenerte enfocado.

Deshazte del desorden, ya que se sabe que distrae (tanto en el ordenador como en el espacio de trabajo).
Se consciente de ti mismo y toma nota de cuándo tu mente se desvía hacia otras cosas que no sean la tarea que tienes entre manos.
¿No puedes alejarte de un sitio web que te distrae? Desconéctate por completo de Internet y concéntrate en tu tarea.
Escucha música o ruido blanco para bloquear las distracciones ruidosas.
Aprende a reconocer los pensamientos que te distraen y a liberarte de ellos.

Tip: Si pruebas los consejos que acabas de leer y sigues teniendo problemas para concentrarte, considera la posibilidad de buscar asesoramiento profesional para descartar problemas médicos.:

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Recárgate de energía

Aunque suene contradictorio, hacer pausas te ayuda a concentrarte y mantener la concentración. Echa un vistazo a estos consejos.

Establece un horario que incluya tiempo de trabajo y tiempo de descanso.
Revisa tu "razón por la que" estás haciendo lo que haces, lo que te hará sentir recargado y renovado.
Aparta la vista del trabajo o del ordenador con regularidad para evitar la fatiga visual y los dolores de cabeza.
Reduce la toma de decisiones cuando estés trabajando en una tarea importante, ya que la toma de decisiones drena tu energía.

Tip: Comprende que la fuerza de voluntad suele ser necesaria en ocasiones para alcanzar tus objetivos, pero ejercerla también supone un enorme desgaste de energía. Concéntrate primero, y luego utiliza la fuerza de voluntad para seguir avanzando si es necesario.

Manos a la obra

Mantén la concentración y sigue avanzando con estos consejos y trucos adicionales.

Desenchufa el portátil y desafíate a terminar tu trabajo antes de que se agote la batería.
Encuentra la zona de productividad: No te aburras, pero tampoco te sobre estimules hasta el punto de sentirte estresado.
Fija objetivos cada día y haz que tu trabajo sea alcanzar esos mini-objetivos.

Tip: Practicar hábitos saludables te mantendrá en plena forma para mantener la concentración. Sigue estos consejos saludables.

Duerme lo suficiente por la noche.
Realiza algún ejercicio suave a diario (como caminar).
Come alimentos saludables para no sufrir los altibajos de la montaña rusa de carbohidratos de combustión rápida.
Bebe mucha agua para que te mantengas hidratado.

La multitarea como medio para aumentar la productividad es un mito. Es mucho mejor centrarse en una cosa cada vez, utilizando los consejos e ideas que acabas de aprender.

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